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¿Es verdad que la papa ayuda a que crezcan los glúteos?
Existen muchas creencias alrededor del ejercicio y la alimentación
Papas: Un alimento popular en los regímenes alimenticios. UNSPLASH / H. NGUYEN / V. FREITAS
Al hacer ejercicio, muchas personas buscan ganar masa muscular, ya sea por estética o por salud. En este sentido, hay muchos alimentos que le aportan la proteína necesaria al cuerpo para lograrlo, y existe un mito que dice que un alimento en específico, la papa, ayuda a que los glúteos crezcan. A continuación te contamos los detalles
¿Es verdad que la papa ayuda a que crezcan los glúteos?
Según estudios, se ha revelado que la papa es un alimento clave para ganar músculo, así como para que estos se mantengan por más tiempo. Sin embargo, la papa no es uno de los alimentos esenciales para que los glúteos crezcan, ni ningún otro en particular.
Si bien, una investigación realizada para la revista científica Nutrients, dice que “la proteína de la papa puede ser de alta calidad y ayudar a las personas a desarrollar y mantener la masa muscular”, la investigadora de la Universidad McMaster y autora del estudio, Sara Oikawa, afirma que se necesitaría una gran cantidad de papas para poder generar la suficiente proteína para el cuerpo.
"La cantidad de proteína que se encuentra en una sola papa es pequeña, pero si cultivamos muchas papas y extraemos esa proteína, podemos obtener una serie de beneficios medibles", mencionó la investigadora.
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¿Qué alimentos se pueden consumir para hacer crecer los glúteos?
La realidad es que las papas por sí solas no ayudan al crecimiento de los glúteos, no obstante, otro alimentos son más efectivos para lograr este cometido:
- Carnes magras: Estas carnes son aquellas que tienen menos del 10% de grasa. Al ser baja en grasa, este tipo de carnes son alas en proteínas.
- Huevos: Este alimento son una gran fuente de proteína de calidad, que se puede incluir en cualquiera de las comidas del día.
- Pescados: Los pescados en general, especialmente el atún y el salmón, son una gran fuente de proteína.
- Cereales integrales: El pan, pasta o cereales integrales son ricos en fibra, lo que proporciona una sensación de saciedad.
- Lácteos descremados: Los lácteos bajos en grasa tan ricos en proteína, al obtenerse de la leche totalmente descremada.
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