¿Qué pasa si comes fresas todos los días?

La fresa es un fruto de sabor dulce y ácido que puede emplearse para una variedad amplia de platillos y postres. Es fácil de encontrar en mercados y su consumo podría ayudar al cuerpo a funcionar mejor.

Los expertos de la Academia Española de Nutrición y Dietética recomiendan al menos consumir cinco frutas al día, ya que contienen vitaminas y minerales esenciales para la salud. Entre ellos, es recomendable incluir fresas por diversas razones que explicaremos a continuación.

Es un fruto que, a pesar de su dulzor, solamente incluye 36 calorías por cada 100 gramos, lo que sería equivalente a cinco o seis piezas. Es una buena opción para mantenerte satisfecho y no ingerir una cantidad alta de calorías.

¿Cuáles son los nutrientes que aportan las fresas?

Es común que la gente asocie la vitamina C con naranjas y cítricos, pero la fresa también contiene una cantidad considerable de dicha vitamina. Esto favorece al sistema inmunológico, la absorción de hierro y el bienestar general del cuerpo.

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“El manganeso ayuda al metabolismo energético normal, al mantenimiento de los huesos en condiciones normales o a la protección de las células frente al daño oxidativo”, indicó el miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética, Manuel Moñino Gómez.

El especialista también destacó el papel que pueden ejercer durante el proceso del embarazo en el cuerpo de la madre.

“Los folatos contribuyen al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo, a la función psicológica normal o al funcionamiento normal del sistema inmunitario”, agregó.

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Este fruto es importante para el cuerpo, pero debes tener cuidado si presentas síntomas de alergia. La intolerancia a las fresas se puede manifestar a través de hinchazón, problemas respiratorios y comezón.

MBV

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