¿Te ha pasado que no pudiste dormir la noche anterior y tu rendimiento en el día es deficiente? Seguramente sí, porque la pérdida de sueño es más común de lo que parece, por lo que aquí te compartimos algunos consejos importantes para recuperar tus buenos hábitos de sueño.Dormir es una función fisiológica que colabora en el descanso y reparación del cuerpo, pero no siempre se logra con efectividad; en ocasiones, hay situaciones que interrumpen el sueño y provocan, a su vez, otros desajustes en el funcionamiento armonioso del cuerpo.La Clínica Mayo señala que despertarse en medio de la noche, sin poder lograr otra vez el sueño, se denomina "insomnio" y es un problema frecuente entre las personas. Por lo regular, ocurre cuando existe un periodo de estrés. ¿Qué hacer si se enfrenta este problema?Para permanecer dormido a lo largo de toda la noche, se pueden realizar ciertas actividades a fin de aliviar el insomnio:Aunque es importante recordar que, en algunos casos, el insomnio es consecuencia de una enfermedad, como la apnea del sueño, el síndrome de las piernas inquietas o el dolor crónico, o de algún trastorno de la salud mental, como la depresión. Tal vez sea necesario tratar una de estas afecciones ocultas para que el insomnio mejore. Además, tratar el insomnio puede ayudar a que los síntomas de la depresión mejoren más rápidamente.Pero si se continúa teniendo problemas para dormir, es necesario consultar a un médico. A fin de determinar la causa y el mejor tratamiento para el insomnio, es posible que se deba consultar a un especialista en trastornos del sueño. El médico puede recetar medicamentos y hacer probar otras estrategias para normalizar el patrón de sueño. Según cuál sea la causa del insomnio, una derivación a un profesional de la salud mental puede ser de ayuda para algunas personas.Con información de la Clínica Mayo * * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *OA
