Activación física para todos
Ejercicios y prácticas deportivas que se pueden llevar a cabo en casa
Estar en cuarentena no significa que sea imposible hacer actividades que nos mantengan saludables.
Hoy, gracias a las nuevas tecnologías, puede resultar sencillo practicar deporte sin salir a la calle.
A continuación, se sugieren algunos ejercicios y prácticas deportivas que se pueden llevar a cabo en casa. Son sencillos de hacer y mantienen activo a quien los practica.
El zumba se puede realizar en casa y requiere un gran esfuerzo físico. Además, es apta para todos, y por lo mismo se convierte en una buena actividad para niños y adultos. Consiste en una combinación de diferentes movimientos de baile con rutinas de ejercicio que ayudan a la quema de grasa. Gracias a ello mejora la flexibilidad, se libera estrés y se queman calorías.
Las sentadillas son otro ejercicio que no requieren de un gran espacio ni materiales. Sólo se necesita esfuerzo y ganas de practicar deporte. Las flexiones ayudarán a mantener las piernas fuertes, algo necesario para suplir las caminatas o idas al gimnasio.
Otra rutina que se puede hacer en casa es de gimnasia, no sólo es benéfica para mantener el cuerpo activo, sino que ayuda a despejar la mente. También pueden realizarla tanto niños como adultos en cualquier espacio de casa, sin necesidad de acudir a ningún otro lugar.
JL