Los abdominales son un ejercicio esencial en muchas rutinas, no solo para tonificar el cuerpo, sino también para mejorar la postura, el equilibrio y la estabilidad. Además, las abdominales contribuyen a una mejor salud digestiva y cardiovascular, y pueden ayudar a prevenir lesiones en la espalda. Sin embargo, la cantidad ideal de abdominales por minuto depende de factores como la edad y el sexo, según lo indicado por el sitio web Topend Sports.Estos valores son solo una referencia general para las repeticiones. Cada persona tiene un nivel físico único que depende de factores como su historial de lesiones, actividad física previa y estilo de vida. Si experimentas dolor en la zona abdominal o lumbar al realizar este ejercicio, lo mejor es detenerte y consultar a un médico para evitar lesiones graves.Para evitar daños, realiza los abdominales de forma tradicional:Si esta posición resulta difícil, puedes optar por realizar abdominales de pie:Recuerda que el objetivo principal de los abdominales no es solo la cantidad, sino la calidad y seguridad del movimiento. Realizarlos de manera incorrecta puede generar tensiones innecesarias en la columna o el cuello, lo que puede derivar en lesiones. Ajusta las repeticiones según tu capacidad y, ante cualquier molestia, busca orientación profesional.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppOF
