¿Qué pasa en el cuerpo si desayuno plátano todos los días?

Si te gusta comer plátano, pero tienes dudas sobre sus efectos en el cuerpo, debes saber que producen una disminución de la ingesta energética total, por su baja densidad calórica. Además, ejercen un efecto saciante prolongado.

También, es por la presencia de micronutrientes, fitoquímicos, fibra u otras sustancias en la fruta que podrían modular el metabolismo o la ecología intestinal., de acuerdo con diversos nutricionistas.

¿Comer plátano en el desayuno?

Es un buen alimento para consumirlo en cualquier momento del día, tanto por la mañana como por la tarde o en momentos en los que necesitamos energía como ante una actividad física.

Su contenido en “carbohidratos saludables y potasio lo convierten en un snack ideal para mantener tus niveles de energía sin recurrir a productos ultraprocesados”, señalan especialistas en nutrición.  

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Por esta razón, el plátano también es una fruta muy interesante para consumir todas las mañanas en el desayuno.

¿Cuáles son los beneficios de comer plátano?

Por su parte, el consumo del plátano tiene distintos beneficios como:

• Mejora la salud del corazón
• Promueve la digestión
• Aumenta la energía
• Apoya la salud cerebral
• Fortalece el sistema inmunológico
• Promueve la salud ósea
• La Organización Mundial de la Salud (OMS) se recomienda comer alrededor de 5 raciones diarias de frutas y verduras, o lo que podría ser unos 400 gramos por día.

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*Con información de SUN

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MV

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