La rutina de vitaminas que tu cerebro necesita para un rendimiento óptimo
Una psiquiatra sugiere que dedicar momentos a la pausa y el ocio consciente, sin estímulos externos como pantallas, es esencial para el bienestar emocional y mental
La psiquiatra española Marian Rojas Estapé ha presentado una innovadora "rutina vitamínica" enfocada en fortalecer el cerebro y mejorar la salud mental. En su último libro, "Recupera tu mente, reconquista tu vida", Rojas Estapé sugiere que dedicar momentos a la pausa y el ocio consciente, sin estímulos externos como pantallas, es esencial para el bienestar emocional y mental.
Según la psiquiatra, estos intervalos de calma reactivan la "red neuronal por defecto", un estado cerebral que potencia la introspección, creatividad y resolución de problemas, además de reducir la ansiedad causada por el exceso de estímulos.
La psiquiatra explica que permitir que la mente divague sin distracciones fomenta la tranquilidad y mejora la habilidad para procesar emociones y enfrentar desafíos diarios. Esta práctica contrasta con la constante búsqueda de dopamina típica de la era digital y propone frenar para conectar con uno mismo.
Rojas Estapé recomienda incorporar estos momentos de pausa diaria como una manera de "nutrir" el cerebro, promoviendo la resiliencia frente a las exigencias de la vida moderna.
MF