Esta es la hora en que debes tomar la última taza de café para que no afecte el sueño

Entre los alimentos y bebidas que pueden impactar nuestra salud se encuentra el café. Una bebida que muchas personas aman, a pesar de que es rica en antioxidantes, y ayuda a mantener el cuerpo con un buen estado de salud. Sin embargo, tomarla varias veces al día, puede traer riesgos potenciales, por su principal alto contenido de cafeína.

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Algunos de los beneficios que tiene esta bebida es la prevención de enfermedades como Parkinson, Diabetes tipo 2, cáncer de hígado y accidentes cerebrovasculares.

¿Cuál es la hora recomendada para tomar café por última vez en el día?

Expertos mencionan que tener el hábito de consumir café es beneficioso para las personas que no obtienen efectos secundarios como el acidez estomacal, nerviosismo o insomnio.

Por ello, es importante controlar el consumo, sobre todo, si se trata de insomnio o problemas para conciliar el sueño, así que para comprender la hora en la que no se debe consumir para poder descansar con mayor facilidad, es importante conocer que los efectos de la cafeína en el cuerpo comienzan a hacerse presente entre 30 a 45 min después de ingerirlo, llegando a durar hasta seis horas.

Si una persona promedio se duerme a las 23:00 horas, lo recomendable es tomar la última taza de café entre las 16:00 y 16:30 horas. En busca de que los efectos de la cafeína disminuya en el organismos en ese tiempo y permitir que el sueño no sea interrumpido.

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MQ

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