Baja el nivel de glucosa con estos jugos naturales; recomendado para diabéticos
Hoy te compartimos diferentes tipos de jugos naturales que que te ayudan a bajar los niveles de glucosa en tu sangre; además de ricos, saludables
De acuerdo con un estudio revelado en 2021, en México hay 12 millones 400 mil personas que sufren diabetes, la cual, como sabemos, es una de las enfermedades que más continúan aquejando a los mexicanos hoy en día, consecuencia directa, especialmente, por los malos hábitos alimenticios que permanecen a raíz del consumo de de alimentos con altos niveles de azúcar y grasas saturadas.
Como sabemos, los alimentos con altos niveles de azúcar también son de alto índice glucémico, lo cual, al consumirlos, elevan los niveles de azúcar en la sangre. Aunque el aumento de los niveles de azúcar en la sangre puede ser ocasional, lo cierto es que de mantenerse por prolongados periodos pueden derivar en la aparición de diabetes.
Si tú o alguno de tus conocidos sufre de diabetes, o simplemente deseas evitar los niveles altos de glucosa en tu sangre, los jugos naturales pueden convertirse en tus mejores amigos para combatir esta amenaza a la salud.
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Jugos naturales para bajar los niveles de glucosa en la sangre
Hoy te compartimos diferentes tipos de jugos naturales que que te ayudan a bajar los niveles de glucosa en tu sangre; además de ricos, saludables. ¡Toma nota!
Jugo de pepino
Un rico jugo de pepino con manzana verde y espinacas es una excelente opción para bajar los niveles de glucosa en la sangre, esto debido a que todos son bajos en calorías, en azúcar y ricos en fibra. La fibra es uno de los nutrientes más efectivos al momento de ayudar al organismo a reducir los niveles de azúcar en la sangre debido a que hacen que la insulina se libere de forma más lenta
Jugo de nopal
El nopal, junto a otros ingredientes como el apio y la piña es uno de los mejores alimentos que existen para disminuir la glucosa, debido a su alto contenido de fibra, por su parte el apio también contiene compuestos que ayudan a este efecto. La piña puede ser el toque dulce de una fruta baja en azúcar y con alto contenido también de fibra.
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Jugo de perejil
Finalmente, otra opción es preparar el jugo de perejil con pepino y limón también es una excelente opción debido a que, como mencionamos antes, el pepino es gran fuente de fibra mientras que el limón es rico en vitamina C, el cual es un antioxidante natural que protege al organismo de los efectos adversos del azúcar.
Por su parte, el perejil contiene sustancias que estimulan las células pancreáticas para producir insulina lo que ayuda al cuerpo a bajar los niveles de azúcar.
¿En qué momento los niveles de glucosa son peligrosos?
Te reiteramos, como lo hemos hecho antes, que los niveles de glucosa en sangre pueden ser peligrosos si son demasiado altos (hiperglucemia) o demasiado bajos (hipoglucemia). A continuación, te presentamos los niveles de glucosa considerados peligrosos:
Hiperglucemia (niveles altos de glucosa)
Niveles de glucosa en ayunas
- 126 mg/dL o superior: diabetes mellitus
- 100-125 mg/dL: prediabetes
Niveles de glucosa después de comer
- 200 mg/dL o superior: diabetes mellitus
- 140-199 mg/dL: prediabetes
Hipoglucemia (niveles bajos de glucosa)
- Leve: 54-70 mg/dL
- Moderada: 40-53 mg/dL
- Severa: menos de 40 mg/dL
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Es importante tener en cuenta que estos valores pueden variar ligeramente dependiendo de la fuente y del individuo. Si tienes preocupaciones sobre tus niveles de glucosa, es importante consultar a un profesional de la salud para obtener orientación personalizada.
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MS