Fumar menos para vivir más

GUADALAJARA, JALISCO.- Cada año, en nuestro país mueren de forma anticipada cientos de miles de personas debido a daños ocasionados por el tabaco en el organismo, ya que 13 millones de personas entre los 18 y los 65 años de edad son fumadores.

Pese a esto, el tabaquismo es la enfermedad mortal crónica con posibilidad de seguir un tratamiento exitoso, pero debido al número de personas adictas, es reconocida como un problema de salud pública.

En todo el Continente Americano, fumar causa más de medio millón de muertes al año.

Para el doctor Miguel D´Urzo, miembro de la Federación Mexicana de Otorrinolaringología, Cirugía Cabeza y Cuello, A. C.,  (Fesormex), fumar es una de las principales causas de cáncer de pulmón, laringe, cavidad oral, faringe y esófago, y contribuye al padecimiento de cáncer de vejiga, páncreas, cuello uterino, riñón, estómago y algunos tipos de leucemia.

El cáncer de pulmón es uno de los más difíciles de tratar porque su detención temprana no es fácil, y 87% de las muertes por este tipo de cáncer es a consecuencia de fumar.

Usted lo puede evitar

Fesormex recuerda que fumar es un comportamiento adquirido que la persona decide poner en práctica. Es por esto que es la causa más evitable de muerte prematura, además de que el tabaquismo está considerado como la enfermedad mortal crónica con posibilidad de tratamiento y que se puede prevenir.

Reacción del cuerpo ante la nicotina

Al fumar nuestro cuerpo tiene una reacción inmediata, se eleva el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, la tensión arterial y el humo que generamos al fumar genera una reacción irritante en las vías respiratorias que produce moco y luego tos y provoca una disminución de la capacidad pulmonar, lo que lleva al fumador a cansarse más rápido.

Otros daños graves

Con el tiempo, el cuerpo del fumador sufre daños irreparables que lo pueden llevar a padecimientos como cáncer en los pulmones, cáncer de la boca, laringe, garganta, esófago, vejiga, riñón, hígado, cuello uterino, estómago, colón y recto; además de algunas leucemias, ataques al corazón, derrames cerebrales, enfermedades de vasos sanguíneos y ceguera.

Recomendación

Si usted fuma, Su Salud le recomienda dejar de hacerlo, ya que esta será la mejor forma para recuperar su salud y sentirse mejor; además dejará de dañar a las personas que lo rodean, porque no debe olvidar que algunos de los casos de cáncer que se presentan son de fumadores pasivos, y ésta es una responsabilidad que no debe olvidar. Si tiene niños pequeños, nunca fume cuando ellos estén presentes.

Algunos los beneficios de dejar de fumar:

Vivirá más años que las personas que continuarán fumando.

Mejorará su aliento y el aspecto de su pelo y dientes.

Disminuirá el riesgo de padecer algún tipo de cáncer, ataques al corazón, derrame cerebral, resfriados y los virus de gripe, bronquitis y pulmonía.

Las mujeres que dejan de fumar antes de embarazarse, reducen el riesgo de que su bebé nazca con bajo peso.

Las personas que dejan de fumar mejoran su calidad de vida, lo que le permitirá realizar distintas actividades de esfuerzo con mayor facilidad.

Podrá ahorrar, porque dejará de gastar dinero en comprar cigarrillos.

Si usted decide dejar de fumar tendrá efectos a corto, mediano y largo plazo:

En 20 minutos sin fumar, la frecuencia cardíaca y la presión arterial bajan.

A las ocho horas, la temperatura de las manos y pies se normaliza.

Luego de 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre baja y el oxígeno sube.

En 24 horas, baja considerablemente el riesgo de un infarto cardíaco.

Después de 48 horas sin tabaco, las terminaciones nerviosas se regeneran y se recupera la sensibilidad en el olfato y el gusto.

De dos a tres semanas, mejora la circulación y la función de los pulmones.

En general luego de uno a nueve meses disminuye la tos, la congestión nasal, el cansancio y la dificultad para respirar. Los cilios (vellos pequeños que eliminan el moco de los pulmones) funcionan de manera normal limpiando y disminuyendo las infecciones en los pulmones.

Al año se reduce la posibilidad de tener una insuficiencia coronaria.

Luego de diez años sin fumar, la tasa de mortalidad debido al cáncer de pulmón se reduce casi a la mitad.

Fuente: Federación Mexicana de Otorrinolaringología, Cirugía Cabeza y Cuello, A. C.,  (Fesormex).

Recuerde que dejar de fumar no es imposible y en caso de hacerlo le traerá muchos beneficios a usted y a todas las personas que lo rodean, mejorará su calidad de vida y evitará enfermedades graves y una muerte anticipada.

Recomendaciones para dejar el cigarro

Debe acudir con un médico o centro de apoyo para recibir un tratamiento.

Tener la fuerza de voluntad para dejar de fumar en determinada fecha.

Cambiar las rutinas que tiene asociadas con la costumbre de fumar, como visitar determinado bar o grupo de amigos.

Alejar de su presencia las cosas relativas a fumar como ceniceros, encendedores y con mucha más razón los cigarros.

Prohibir que fumen en su casa, ni siquiera las visitas.

Determine las situaciones que lo llevaban a prender un cigarro y evítelas.

Busque el apoyo de su familia y amigos para que lo apoyen en esta nueva etapa de su vida.

Para reducir la ansiedad cuando quiere fumar, puede tomar un baño con agua tibia, hacer ejercicio o leer un libro.