El sueño es una necesidad fundamental del cuerpo humano, ya que permite la restauración tanto del cerebro como del organismo. Según un informe de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos, dormir poco puede afectar negativamente la salud de diversas formas.La mayoría de los adultos requiere entre 7 y 8 horas de sueño por noche para mantener una buena salud y un funcionamiento mental adecuado.Por su parte, el Instituto Mayo Clinic advierte que dormir menos de siete horas de manera regular se asocia con problemas de salud, como aumento de peso, obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y depresión.El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda acudir a un médico si la somnolencia diurna o la falta de sueño dificultan las actividades diarias, ya que existen tratamientos disponibles para mejorar el descanso. Además, algunos especialistas resaltan la importancia de la alimentación antes de dormir, sugiriendo el consumo de frutas específicas.Aunque las frutas aportan numerosos nutrientes, no todas son adecuadas para consumir antes de dormir. Por ejemplo, la toronja, aunque rica en fibra, puede causar acidez y malestar estomacal, además de aportar vitamina C que estimula el cuerpo y su efecto diurético podría interrumpir el descanso.Por otro lado, frutas como el plátano son ideales, ya que su contenido de magnesio y potasio ayuda a relajar los músculos. También se recomiendan las bayas, la manzana, la pera y la piña, debido a su contenido de fibra y agua, que favorecen la digestión, brindan saciedad y combaten el insomnio.MF
