Existen personas que les es difícil despertar, y levantarse de la cama se convierte en una pesadilla. Sin embargo, el inicio del día comienza desde que bajamos de la cama, y despertar con la mejor actitud influye en nuestro estado de ánimo que repercute en nuestra salud.Cómo abordamos los primeros minutos del día es importante para llevar un día tranquilo y con ánimo, aquí te contamos cómo lograrlo.Iniciar el día requiere organización, así es que la primera recomendación es dejar preparada la ropa que usarás al día siguiente, las llaves de tu casa y coche (de ser el caso) a la mano, los ingredientes para tu desayuno. Cuanto menos tengas que hacer antes de salir de casa, mucho mejor.De la cantidad y calidad del sueño depende el ánimo matutino. De siete a ocho horas, es la cantidad necesaria de sueño para una persona adulta.El objetivo es despertar progresivamente. La música tiene un efecto despertador en el cerebro y reduce la inercia del sueño, sobre todo al escuchar nuestras canciones favoritas. También debemos intentar despertar con una luz de intensidad creciente. Existen lámparas despertador con esta función.No saltes de la cama, tómate unos segundos para relajarte, meditar y estirarte, así tu cuerpo se percatará de que ya es momento de levantarse. Algunos especialistas mencionan que agradecer al abrir los ojos es de las mejores acciones para iniciar el día con la mejor actitud. Exponerse a la luz del sol nada más levantarse es una forma natural de que el sistema nervioso perciba que ya es de día.Hasta 30 minutos después de abrir los ojos, el cuerpo sigue dormido. Para ayudar a que se despierte suavemente, es ideal realizar estiramientos, para ayudar al cuerpo a activarse.Con el desayuno pasa lo mismo que con la luz solar: cuanto antes lo tomes, antes se pondrá el cuerpo en marcha. La noche es una larga fase de ayuno, y el cuerpo necesita alimento, lo importante es hacer una comida equilibrada y suficiente. AH
