Seguramente eres de las personas que antes de dormir revisan su teléfono celular para no dejar pendientes, despedirse de los amigos o familiares por el final del día, o simplemente para buscar que te dé sueño, y justamente sobre lo último es que no es lo más recomendado.El pasado 17 de marzo de 2023, con motivo del Día Mundial del Sueño, la Secretaría de Salud (SSa) alertó que el uso excesivo o por tiempos prolongados de dispositivos móviles como teléfonos y tabletas puede generar alteraciones del sueño y del ritmo circadiano.Explicó que al estar expuestos por tiempos prolongados a pantallas de dispositivos disminuye la secreción de melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño y vigilia, y que a la vez aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés; todo esto impide a la persona dormir de forma adecuada.Para evitar complicaciones, se deben establecer horarios de descanso y evitar el uso de dispositivos móviles por lo menos dos horas antes de dormir, con el objetivo de conciliar el sueño de inmediato.Señaló que ante problemas para dormir, las personas deben evitar automedicarse. Además de que exhortan a acudir con un especialista para tratar estos trastornos, recomiendan que lo primero que se debe hacer es evitar cenas pesadas antes de acostarse, no beber café o alcohol, y por supuesto, no usar el celular antes de dormir.La revista Muy Interesante dice al respecto que el problema para dormir a causa del celular procede del ritmo circadiano, el cual determina el momento en que el cuerpo libera hormonas, y se controla por medio de la exposición a la luz.Por las noches, mientras revisamos la pantalla, se envía una corriente de fotones directo a los ojos, la cual dicta a nuestro cerebro no secretar melatonina, la hormona que nos hace sentir cansados.Ante esto, estaremos más tiempo despiertos, mirando el celular.Muy Interesante señala que cuando no dormimos lo suficiente, entre 7 y 9 horas diarias, terminamos teniendo recuerdos deteriorados y lapsos de falta de atención, así como la alteración de nuestro metabolismo.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppOF
