Esta es la "jarra del buen beber" según la Secretaría de Salud

La "Jarra del Buen Beber" es una guía creada por la Secretaría de Salud de México con el propósito de fomentar el consumo adecuado de líquidos en la población. Su objetivo es orientar a las personas sobre la cantidad y el tipo de bebidas que deben consumir diariamente para mantenerse saludables y evitar problemas como la obesidad y la deshidratación.

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¿Cómo está estructurada la Jarra del Buen Beber?

La Jarra del Buen Beber clasifica las bebidas en seis niveles, ordenados de acuerdo con su beneficio o perjuicio para la salud. A continuación, te explicamos cada nivel:

• Agua natural (lo más recomendable): Se recomienda el consumo de 6 a 8 vasos al día. El agua natural es esencial para la hidratación y el buen funcionamiento del organismo.
• Leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar: Se recomienda un consumo de 0 a 2 vasos al día. Estas bebidas proporcionan calcio y otros nutrientes esenciales.
• Café y té sin azúcar: Se sugiere un consumo de 0 a 4 tazas al día. Contienen antioxidantes y pueden tener beneficios para la salud si se consumen con moderación.
• Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: Se recomienda consumirlas en una cantidad de 0 a 2 vasos al día, ya que algunos edulcorantes pueden tener efectos adversos en la salud a largo plazo.
• Jugos de frutas, leche entera, bebidas alcohólicas y deportivas: Se recomienda limitar su consumo a un máximo de ½ vaso al día, ya que contienen azúcar o alcohol en cantidades que pueden ser perjudiciales.
• Refrescos y bebidas azucaradas (lo menos recomendable): Se aconseja evitarlas o consumirlas en cantidades mínimas, ya que tienen un alto contenido de azúcar y pueden contribuir a enfermedades como la diabetes y la obesidad.

Beneficios de seguir la Jarra del Buen Beber

• Mejor hidratación: Ayuda a mantener un balance adecuado de líquidos en el cuerpo.
• Control del peso: Reduce el consumo de bebidas azucaradas y calóricas que pueden contribuir al aumento de peso.
• Prevención de enfermedades: Disminuye el riesgo de padecer diabetes, hipertensión y problemas renales.
• Mayor energía y bienestar: Beber la cantidad adecuada de líquidos permite que el organismo funcione de manera óptima.

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La Jarra del Buen Beber es una herramienta práctica y sencilla para mejorar nuestros hábitos de hidratación. Siguiendo sus recomendaciones, podemos cuidar nuestra salud y fomentar un estilo de vida más saludable. Recuerda que el agua natural siempre será la mejor opción para mantenerte hidratado y sentirte bien.

BB