El estreñimiento es un padecimiento qué complica nuestras actividades diarias, la mayoría de las personas lo han padecido al menos una vez en su vida, sin embargo, te contamos qué se debe comer y beber si eres una persona con estreñimiento.Incluir fibra en nuestra dietaDependiendo de la edad y el sexo, los adultos deben consumir de 22 a 34 gramos de fibra al día. Es importante consultar con un profesional de la salud, para planificar las porciones de comidas con la cantidad adecuada de fibra.Beber aguaEl paciente debe tomar agua y otros líquidos, como caldos y jugos de frutas y vegetales con endulzantes naturales, para ayudar a que la fibra funcione mejor. Este cambio debe hacer que las heces se vuelvan más blandas y fáciles de evacuar. Mantenerse hidratado es bueno para la salud en general y puede ayudar a evitar el estreñimiento. Hay una amplia variedad de alimentos que contienen nutrientes esenciales que ayudan a mejorar la salud intestinal. Debido a esto, su ingesta regular puede servir como preventivo o tratamiento del estreñimiento.El consumo de alimentos ricos en fibra es una de las mejores opciones para aliviar el estreñimiento sin tener que ingerir laxantes farmacéuticos. Finalmente, si el problema persiste, consulta a tu médico. AH
