Andar a pie es una de las formas más simples de actividad física y ofrece numerosos beneficios para la salud, sin embargo, en las sociedades modernas, la mayoría de las personas llevan un estilo de vida sedentario debido a la forma en que funcionan estas sociedades.La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que llevar un estilo de vida sedentario incrementael riesgo de desarrollar enfermedades como problemas cardiovasculares, hipertensión, hiperglucemia, sobrepeso y diabetes.Estas enfermedades representan la principal causa de mortalidad a nivel mundial, cobrando la vida de 17.9 millones de personas cada año, de las cuales un tercio tienen menos de 70 años.Desde la pandemia trabajar en casa, comer alimentos procesados y el crecimiento de las compras en aplicaciones digitales y redes sociales son otros factores importantes que conducen a estilos de vida cada vez más poco saludables y en muchos casos están relacionados con niveles elevados de azúcar en el organismo.De acuerdo con un estudio realizado por investigadores del Hospital Clínic de Barcelona-IDIBAPS y CIBERDEM, el ejercicio físico mejora la sensibilidad a la insulina porque los músculos liberan determinados microARN que modulan la expresión de genes en el hígado que facilitan la función de la insulina.Según un estudio de Alan E. Donnelly y Brian P. Carson, el momento ideal para caminar es inmediatamente después de una comida y hasta una hora y media después de la comida. El objetivo principal del estudio fue demostrar que levantarse después de cada comida y dar un paseo corto de 2 a 5 minutos puede tener un efecto beneficioso a largo plazo en comparación con permanecer sentado durante largos períodos.MF
