Las 13 vitaminas necesarias para el cuerpo humano
Estas sustancias ayudan a la correcta operación del organismo
El cuerpo humano necesita de vitaminas que ayudan a la correcta operación del organismo, ya que estas son indispensables para el buen funcionamiento de las células y el desarrollo normal, según explica la Biblioteca Nacional de Medicina del gobierno de Estados Unidos.
La enciclopedia, a través del portal MedlinePlus, resalta que son 13 las vitaminas necesarias para el cuerpo humano. Estas llegan a través de los alimentos, aunque a veces se requiere ingerir multivitamínicos o suplementos alimenticios cuando éstas no son absorbidas correctamente y empiezan a aparecer problemas de fatiga, cansancio, falta de sueño, y algunos más en la salud.
Estas 13 vitaminas indispensables son:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B12 (cianocobalamina)
- Ácido patoténico (B5)
- Biotina (B7)
- Folato (ácido fólico o B9)
Cuando no se consumen frutas, verduras, carnes, y otros productos derivados de los lácteos, entre más alimentos, puede incrementarse el riesgo de sufrir enfermedades tales como problemas del corazón, la piel o los huesos; cáncer; diabetes; enfermedad renal, por mencionar algunas.
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