La ciruela pasa ayuda a combatir más de 7 enfermedades comunes

Las ciruelas pasas, obtenidas al deshidratar ciruelas frescas, son una fruta llena de nutrientes esenciales. Su alto contenido de fibra dietética, vitaminas (especialmente K y A), minerales (como potasio, hierro y magnesio), antioxidantes y sorbitol las convierte en un alimento muy beneficioso.

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Enfermedades que Ayudan a Prevenir:

• Estreñimiento: Su fibra y sorbitol actúan como laxantes naturales.
• Enfermedades Cardiovasculares: Los antioxidantes y la fibra soluble reducen el colesterol LDL.
• Osteoporosis: Ricas en vitamina K y minerales que mejoran la salud ósea.
• Diabetes: Su bajo índice glucémico ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
• Obesidad: Promueven la saciedad, ayudando en el control del peso.
• Cáncer de Colon: La fibra y antioxidantes apoyan la salud del colon.
• Enfermedades Neurodegenerativas: Los antioxidantes protegen las células cerebrales.

Cómo Consumirlas:

• Como Snack: Comer 4-5 ciruelas pasas entre comidas.
• En el Desayuno: Añadir a avena, yogur o batidos.
• En Ensaladas: Mezclar con otros ingredientes.
• En Recetas: Usar en guisos, panes o pasteles.

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Consejos:

• Introducir gradualmente para evitar molestias digestivas.
• Consumir con moderación por su contenido calórico.

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