¿Cuáles son las 3 frutas antienvejecimiento?

Cuidar nuestra salud es de gran importancia para tener una buena calidad de vida, en ese sentido, es bastante común que busquemos formas para envejecer de forma más lenta, lo que implica tener ciertos hábitos. 

Debido a lo anterior, te presentamos las frutas que son clave para el antienvejecimiento y que son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales.

Para saber cuáles son las mejores frutas antienvejecimiento, primero es necesario conocer los nutrientes clave para frenar el envejecimiento. A continuación, algunos de los más importantes:

Antioxidantes: Son esenciales para combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres. Entre los antioxidantes más conocidos se encuentran las vitaminas C y E, así como la provitamina A y los minerales zinc y selenio.

Vitamina C: Específicamente, la vitamina C juega un papel crucial al prevenir el acortamiento de los telómeros, que son las estructuras en los extremos de los cromosomas.

Polifenoles: Dentro de este grupo se encuentran compuestos como los tocotrienoles y la quercetina, que ayudan a retardar el envejecimiento celular y promueven la regeneración celular, manteniendo su correcto funcionamiento.

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¿Cuáles son las 3 frutas antienvejecimiento?

Frutos rojos

Bayas, fresas, arándanos y moras: Estas frutas están repletas de antioxidantes, debido a su alto contenido de antocianinas, polifenoles (como el ácido elágico) y vitamina C. Las fresas, en particular, contienen más de 25 tipos diferentes de antocianinas, siendo la pelargonidina la más común entre ellas.

Papaya

Los antioxidantes presentes en la papaya, especialmente los carotenoides, son efectivos en neutralizar los radicales libres. 

Esta fruta es beneficiosa para mejorar la digestión y combatir la inflamación y es rica en vitamina C, lo que ayuda a estimular la producción de colágeno, una proteína esencial para prevenir la aparición de arrugas.

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Aguacate

Los aguacates son una fuente rica de vitaminas C, B y A, que contienen antioxidantes carotenoides como la luteína y la zeaxantina, importantes para la salud ocular y cerebral. Además, el aguacate es rico en ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que ayuda a reducir el colesterol alto y mejora la absorción de las vitaminas A, D, E y K, que son solubles en grasa.

Otras frutas beneficiosas: La granadilla también es rica en antioxidantes beneficiosos para la piel, al igual que la sandía y el kiwi.

NA

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