¿Cómo saber si tienes un trastorno del sueño?

Los trastornos relacionados con la actividad de dormir pueden incluir todo tipo de dificultades relacionadas al descanso y al acto de soñar. De entre las acciones que se pueden catalogar dentro de esta enfermedad se encuentran: convivir dificultades para iniciar o despertar, o dormir demasiado, tener conductas extrañas durante el sueño y problemas para mantener un horario regular de sueño.

Las causas que provocan estos males son de todo tipo. Pueden entrar desde lo emocional, hasta afectaciones médicas como la fibromialgia y la obesidad. Es por ello que el tratamiento será distinto para cada una de las personas. Por ello, es importante acudir con un especialista que te recomiende un tratamiento del trastorno del sueño.

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Los síntomas de los trastornos de sueño son los siguientes: 

• Sueño insuficiente
• Cantidad excesiva de sueño percibido
• Movimientos anormales durante el sueño
• Disomnias: narcolepsia e insomnio - parasomnias (sonambulismo, terrores nocturnos, noctilalia, pesadillas)
• Otros: Síndrome de piernas inquietas

Si cuentas con alguno de estos síntomas tienes o has tenido un trastorno del sueño. 

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Recomendaciones para combatirlos o evitarlos

• Respetar al menos 8 horas de dormir
• No usar dispositivos móviles durante la media hora antes de dormir
• Cenar ligero
• Realizar ejercicio con regularidad; de preferencia hazlo dos horas antes de dormir
• Mantener un horario medianamente fijo para la hora en que despiertas y en la que te acuestas
• Realizar actividad física, pero hazlo al menos 2 horas antes de dormir
• Evita comidas excesivas e irritantes para la hora de dormir

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OB

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