¿Qué fruta es buena para calmar la ansiedad?
Algunos ajustes en la dieta pueden ser útiles para mejorar el estado emocional
La ansiedad es uno de los grandes males de la sociedad actual. En los distintos estudios científicos, se demuestra que grandes porcentajes de las poblaciones de las naciones sufren de esta incomodidad emocional. El mundo post pandemia muestra un escenario con un ritmo laboral frenético, problemas económicos e incertidumbre generalizada por el futuro.
Es por ello que distintas técnicas de relajación se han popularizado en los últimos años. Sin dejar de lado la terapia y la psiquiatría en los casos que así lo ameriten, hay distintos alimentos que puedes probar para obtener mayor tranquilidad y relajación.
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¿Qué fruta es buena para calmar la ansiedad?
Bajo el refrán "mente sana en cuerpo sano", la alimentación toma una gran relevancia para combatir la ansiedad. Esta premisa de la griega clásica te podría ayudar a determinar la importancia de seleccionar correctamente los alimentos que habrás de ingerir. Recuerda que, si existen problemas generalizados de ansiedad, lo mejor es evitar cafeínas, alcoholes y grandes cantidades de azúcares.
Con respecto al exquisito y variado mundo de las frutas, las que son más benéficas para este tipo de males son aquellas que tienen altos contenidos de magnesio. Se destaca el plátano cuando está verde, el aguacate y el durazno. Las altas cantidades de magnesio permiten al cuerpo protegerse contra la ansiedad y la depresión.
Se recomiendan entre cinco y diez porciones de frutas y verduras al día. Sin embargo, podrías acercarte a un experto nutriólogo para determinar qué tipo de alimento y en qué calidad es necesaria de acuerdo con tus necesidades energéticas del día a día.
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OB