¿Pueden las personas diabéticas tomar bebidas deportivas?
Te contamos que tan saludable son las bebidas deportivas en la salud
Las bebidas deportivas tienen el objetivo de mantener los niveles de hidratación estables durante y después de la práctica del ejercicio.
¿Qué contienen las bebidas deportivas?
- Electrolitos:
Reponer estos electrolitos durante el ejercicio prolongado es importante porque ayudan a que los nervios y los músculos funcionen correctamente.
- 6 % de carbohidratos:
El 6 % describe la cantidad de azúcar en comparación con el agua en la bebida. Gatorade y Powerade, por ejemplo, contienen aproximadamente 25 gramos de carbohidratos por cada 12 onzas.
- Cafeína (a veces):
Diversas bebidas deportivas contienen cafeína, lo que puede provocar un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Para una persona diabética, esa liberación de azúcar adicional puede aumentar significativamente el nivel de glucosa en sangre.
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¿Las personas con diabetes pueden beber bebidas deportivas?
De acuerdo con información de la American Diabetes Association, esto depende de varios factores.
En relación con las personas promedio, las investigaciones han determinado que simplemente beber agua es más que suficiente para mantenerse bien hidratado durante el entrenamiento y durante todo el día.
Por otra parte, las bebidas deportivas con electrolitos y carbohidratos pueden ser útiles para mantener los niveles de hidratación durante ejercicios prolongados (como carreras o ciclismo de larga distancia, torneos de fútbol de secundaria, caminatas largas, etc.).
Los expertos han descubierto que el consumo gradual de carbohidratos que contienen una bebida deportiva puede prevenir los niveles bajos de azúcar en la sangre durante el ejercicio.
Se recomienda consultar a un especialista en nutrición de confianza para tomar una decisión en relación con tu consumo de azúcar.
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