Esta es la forma correcta de tomar proteína para aumentar masa muscular
El suplemento de proteínas debe acompañarse con una buena alimentación y ejercicio físico
Los licuados de proteína son un gran aliado para aquellos que buscan aumentar el músculo en su cuerpo. El consumo de estos batidos son un complemento increíble al entrenamiento de fuerza, ya que brinda los nutrientes necesarios para que el músculo crezca.
Los licuados de proteínas están diseñados para otorgar al consumidor una fuente concentrada de este nutriente esencial. Pueden elaborarse con proteína en polvo mezclada con agua o leche.
LEE: Esta es la cantidad saludable de huevo que debes consumir al día, según Harvard
Estos batidos son muy populares entre atletas y personas que buscan potenciar su crecimiento muscular, o equilibrar su dieta.
Sin embargo, para obtener todos sus beneficios es importante consumirlos de forma adecuada. Si no llevas una dieta balanceada y un régimen de entrenamiento de fuerza, el consumo de estos licuados no te servirá de mucho en tu meta por aumentar la masa muscular.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar proteína?
Antes de elegir un producto proteico, debes revisar que sea de alta calidad y esté libre de aditivos innecesarios. Además, debes ajustar la cantidad que consumes según tu edad, peso y el nivel de actividad física que realices.
LEE: Anthony Hopkins dejó el azúcar y compartió los sorprendentes resultados
Al acompañar estos batidos con el descanso necesario y una hidratación adecuada, puede potenciar el rendimiento y la recuperación muscular. Tu dieta debe acompañar al consumo de la proteína, debes recordar que son un complemento y no suplen el consumo de proteínas en la alimentación.
El momento indicado para consumir un licuado de proteínas es dentro de los 30 minutos posteriores a los entrenamientos, ya que esto favorecerá el crecimiento de los músculos.
MBV