Esta es la cantidad de pasos que debes dar en el día para evitar depresión
De acuerdo con expertos de la salud mental, la cantidad de pasos que una persona da en el día puede disminuir o evitar los síntomas de depresión
Un estudio publicado en la revista académica JAMA Network Open revela que la cantidad de pasos que una persona da durante el día puede influir en el estado de su salud mental, pues caminar más es una práctica que puede impactar en la disminución de los síntomas de depresión.
“Nuestro estudio aporta más pruebas de que animar a las personas a mantenerse activas, independientemente del tipo o la intensidad de la actividad, es una estrategia eficaz para prevenir la depresión”, señaló el Dr. Bruno Bizzozero-Peroni, investigador posdoctoral del Centro de Investigación Sanitaria y Social de la Universidad de Castilla-La Mancha en España.
¿Cuántos pasos se deben dar al día para combatir la depresión?
Las conclusiones de la investigación se lograron por medio de un análisis meticuloso a otros estudios de temas similares, donde participaron alrededor de 96 mil adultos.
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El Dr. Karmel Choi, psicólogo clínico y profesor adjunto de la Facultad de Medicina de Harvard, señaló que, de forma general, se cree que dar 10 mil pasos al día es una forma efectiva para combatir los síntomas de la depresión, sin embargo, incluso una cantidad menor puede hacer una diferencia.
“Solemos oír que es bueno dar 10 mil pasos al día, pero en este caso, incluso 7 mil pasos parecen traducirse en una mejora de la salud mental”, declaró.
A pesar de esto, Choi, quien no participó en la investigación, declaró que los resultados respecto a la influencia de caminar sobre la depresión no fueron tan prometedores como se esperaba.
Por otro lado, el Dr. Brendon Stubbs, investigador avanzado del Instituto Nacional de Investigación Sanitaria y Asistencial del King’s College de Londres, declaró que dar mil pasos al día puede reducir el riesgo a padecer depresión hasta en 9 puntos porcentuales.
Así, a pesar de que todavía se necesitan más estudio sobre la relación entre caminar y la depresión, en especial con una muestra de personas que presenten la enfermedad, la opinión de varios especialistas de la salud mental aseguran que dar varios pasos al día es una práctica que puede evitar o reducir los síntomas de este padecimiento.
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Con información de CNN Salud.
MB
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