¿Cómo mantener relaciones en la era de las redes sociales, según la psicología?

La tecnología es una gran herramienta de la actualidad que tiene grandes beneficios, aunque también ha afectado la forma de los humanos para relacionarse. Algunas de sus consecuencias son la pérdida de habilidades sociales, pérdida de la capacidad de concentración y una que ha llamado la atención es la dificultad para crear vínculos verdaderos y establecer relaciones románticas.

En un mundo dominado por la tecnología, redes sociales y las aplicaciones de citas, el amor enfrenta nuevos desafíos y oportunidades. Según la psicóloga y escritora Alaleh Nejafian, autora de “Por amor: por qué pasamos de soportarlo todo a no soportar nada”, el uso de estas herramientas digitales han transformado las relaciones humanas, generando tanto conexiones como frustraciones.

Alaleh Nejafian sostiene que, aunque las aplicaciones de citas son recursos útiles, su uso indiscriminado puede causar sufrimiento emocional. En sus consultas, muchas personas expresan angustia ante la facilidad con la que otros desaparecen o dejan de responder tras un match. Esta dinámica, afirma, “dificulta la construcción de vínculos profundos, ya que falta el compromiso y el esfuerzo necesarios para sostener relaciones auténticas”.

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Por ello, ha compartido las siguientes recomendaciones para buscar el bienestar personal y reforzar los vínculos:

• Desinstalar temporalmente las apps si afectan en tu autoestima o te generan ansiedad.

Si el uso de estas herramientas afecta tu bienestar emocional lo más recomendable es reenfocar la energía en los encuentros cara a cara y experiencias corporales reales. "La tecnología no es ni buena ni mala, pero debemos aprender a regular su uso", comenta Alaleh Nejafian.

• Buscar conexión genuina, evitar la inmediatez.

Uno de los aspectos centrales de las relaciones, según Alaleh Nejafian, es el papel de la seducción y el erotismo en la construcción de vínculos. En un mundo acelerado, dominado por el consumo inmediato de personas como si fueran productos, la psicóloga propone "bajar la velocidad" para permitir que el deseo y la conexión genuina florezcan.

• Afrontar los conflictos

En la actualidad, muchas personas tienden a huir ante el menor inconveniente, perdiendo la oportunidad de crecer y fortalecer sus vínculos: "Los conflictos son parte natural de cualquier relación y pueden ser motores de transformación si se enfrentan con compromiso".

• Dar valor a otros tipos de afectos

Alaleh Nejafian propone descentralizar el amor de pareja y dar valor a otros tipos de afectos, como la amistad y las relaciones familiares. Como ejemplo, relata cómo creó una relación afectiva con un hombre mayor al que conoció en su trabajo, demostrando que los vínculos pueden surgir de manera inesperada cuando hay interés y cuidado mutuo.

En cuanto a la era digital, Nejafian sugiere que aprender a amar hoy en día implica recuperar lo esencial: el contacto humano, la paciencia y el compromiso. "Los dispositivos no hacen lazos, solo generan coincidencias. Para construir un vínculo, hace falta algo más: el esfuerzo de querer al otro y aceptarlo con sus diferencias", explica. Su mensaje es un llamado a equilibrar la tecnología con la humanidad, recordando que el amor verdadero se construye con tiempo y esfuerzo, no con un clic.

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EA
 

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