¿A qué hora de la mañana es ideal disfrutar de una taza de café?
La idea es que puedas aprovechar todos los beneficios que ofrece para tu salud
La alimentación es fundamental para todos los seres vivos, y nuestras decisiones sobre ella se basan en nuestros conocimientos, emociones y habilidades, influenciados en gran medida por nuestro entorno, según el Ministerio de Sanidad de España. Además, destaca la importancia de una alimentación adecuada para mejorar nuestra salud.
Los dietistas y nutricionistas han profundizado en el tema de la alimentación para proporcionar recomendaciones específicas según las necesidades individuales, ayudando a priorizar ciertos alimentos para el bienestar general. Desde el desayuno, existen sugerencias clave que no debemos ignorar.
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En este punto, el consumo del café es algo ya tradicional en muchas culturas y es una de las bebidas más elegidas para comenzar el día. Además, ofrece muchos beneficios para la salud ya que, según señala la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, quienes beben café tienen menos probabilidades de morir por enfermedades coronarias, accidente cerebrovascular, diabetes y enfermedades renales.
Para muchas personas, el café es como un despertador para el cuerpo y la mente, y por eso lo eligen consumir al comenzar su jornada. En este punto, la Autoridad Europea en Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda evitar consumir más de 3 o 4 tazas por día para evitar que termine afectando a nuestro organismo.
Si en tu rutina de alimentación se encuentra el café, además de saber que debes controlar la cantidad que consumes a diario, resulta importante que sepas cuál es el mejor momento de la mañana para hacerlo. La idea es que puedas aprovechar todos los beneficios que ofrece para tu salud.
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En este punto, la nutricionista Mugdha Pradhan señala que el mejor momento para tomar tu primera taza de café es 90 minutos después de despertar. La experta señala que de esta manera se logra sincronizar sus efectos con el ritmo natural de cortisol del cuerpo. Además, explica que la cafeína que contiene ayuda a activar el metabolismo al incrementar el ritmo cardíaco y el gasto energético del organismo.
Pradhan remarca que lo ideal es no consumir café a primera hora de la mañana, mucho menos apenas nos despertamos. Y en otros casos, afirma que quienes toman café antes de una actividad física pueden mejorar su rendimiento y la quema de grasa, mientras que hacerlo después de realizar ejercicio colabora en la recuperación de los músculos.
YC