5 frutas para combatir el estreñimiento, según gastroenterólogo

El estreñimiento es un padecimiento más común de lo que imaginamos. Esta condición consiste en una falta de movimiento en los intestinos, la cual provoca que las evacuaciones sean difíciles, escasas e incómodas. 

Por lo regular, se considera estreñimiento cuando la persona va menos de tres veces al baño por semana, y puede ocurrir por un consumo bajo de fibra en la alimentación, falta de agua, sedentarismo o incluso estrés.

Por este motivo, decidimos enlistar una serie de alimentos naturales que suelen ayudar a combatir el estreñimiento. Estas frutas fueron compartidas en la plataforma de TikTok por el gastroenterólogo Joseph Salhab, quien las recomienda para mejorar el tránsito y la flora intestinal.  

¿Qué fruta es mejor para el estreñimiento? 

Kiwi. Se recomienda comer esta fruta debido a que tiene un alto nivel de fibra y actinidina, una enzima que facilita la digestión.

Pitaya. Se trata de una fruta popular y de temporada en México. Su sabor no solo es delicioso y refrescante, sino que también tiene probióticos buenos para el intestino. 

Peras. Las peras son ricas en fibra y, además, contienen sorbitol y fructosa, lo que las convierte en una buena opción de laxante natural.

Manzanas. De acuerdo con el médico, consumir una manzana al día ayuda a combatir los problemas de estreñimiento, debido a que tiene un alto contenido de fibra y es fácil de digerir. 

Papaya. Muchos de nosotros ya conocíamos este dato, pero las papayas son ricas en papaína, una enzima que facilita la digestión y reduce la hinchazón del colón. 

De acuerdo con la Secretaría de Salud, una buena hidratación también es clave para regular el tránsito del intestino. En este sentido, la institución recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diarios, aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física de la persona.

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CM 

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