Suplementos | Investigación muestra que la meditación tiene los mismos efectos que los antidepresivos Meditar media hora al día puede aliviar la ansiedad y la depresión Investigación muestra que la meditación tiene los mismos efectos que los antidepresivos en otros estudios Por: AFP 6 de enero de 2014 - 15:41 hs Un gran número de personas recurren a la meditación para bajar su nivel de estrés. ARCHIVO / WASHINGTON, ESTADOS UNIDOS (06/ENE/2014).- Una media hora de meditación al día contribuiría a aliviar los síntomas de la ansiedad y de la depresión, según un análisis de resultados de cerca de 50 ensayos clínicos. "Un gran número de personas recurren a la meditación pero este ejercicio no está considerado como parte de alguna terapia médica", dijo el doctor Madhav Goyal, profesor adjunto de medicina interna en la universidad Johns Hopkins y principal autor de este estudio publicado en línea el lunes en el Journal of the American Medical Association (JAMA). "Pero en nuestra investigación, la meditación parece aliviar los síntomas de ansiedad y de depresión tanto como los antidepresivos en otros estudios", indicó Goyal, al aclarar que estos pacientes no sufren de formas severas de ansiedad o depresión. Los investigadores evaluaron el nivel de cambio de los síntomas entre las personas que sufren una variedad de problemas de salud, como insomnio o fibromialgia, un trastorno que causa dolores musculares crónicos. Solo una minoría de estos pacientes sufrían de una enfermedad mental, precisaron los autores. Constataron que la meditación conocida como "de plena conciencia", una técnica budista que consiste en concentrar la atención en el momento presente, se mostró particularmente prometedora. Generalmente observaron señales de mejoramiento de los síntomas de ansiedad, depresión y de dolor después de que los participantes realizaron un programa de meditación de una media hora al día. Pero los investigadores notaron pocos indicios de mejoramiento del nivel de estrés o de la calidad de vida. En los ensayos clínicos analizados, que siguieron a los pacientes por seis meses, los investigadores observaron que los beneficios de la meditación persistieron. Este análisis incluyó 47 ensayos clínicos para un total de 3 mil 515 participantes que practicaban diferentes técnicas de meditación y que sufrían diversos problemas mentales y físicos, entre ellos depresión, ansiedad, estrés, insomnio, o incluso diabetes o cáncer. Temas Estudios Calor de hogar Salud general Lee También Conoce la marcha nórdica, el ejercicio con el que quemarás grasa después de los 50 Estas son las marcas de arroz con más proteína, según Profeco ¿Cuánto pan de muerto debo comer?: El IMSS revela si es un alimento saludable Casos de dengue en Jalisco dispara venta de agua de coco Recibe las últimas noticias en tu e-mail Todo lo que necesitas saber para comenzar tu día Registrarse implica aceptar los Términos y Condiciones