El consumo de vitamina D es necesario para el cuerpo humano, en especial para la salud de los huesos ya que además del calcio, este nutriente contribuye a la prevención de la osteoporosis.Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), detallan que la vitamina D es importante para el sistema inmunitario pues le ayuda al cuerpo a enfrentar las bacterias y virus, también ayuda a que se pueda llevar a cabo la transmisión de mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo.Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, asegura que "la mayoría de las personas no necesitan más de 2,000 UI de vitamina D al día. Para la mayoría de la gente, la toxicidad con la vitamina D se produce solo con dosis por encima de 10,000 UI por día".Dicho esto, debemos asegurar que las cantidades recomendadas diarias de vitamina D para las personas, según la etapa de la vida en la que están, son:Si consumes suplementos de vitamina D en cantidades exageradas, puedes poner en riesgo tu salud. Los expertos de Mayo Clinic, explican que "Se ha demostrado que tomar 60 000 unidades internacionales al día de vitamina D durante varios meses causa toxicidad. Este nivel es muchas veces más alto que el consumo diario recomendado por los Estados Unidos para la mayoría de las personas adultas de 600 unidades internacionales de vitamina D al día".Hay que recalcar que un exceso de vitamina D en el organismo puede causar niveles elevados anormales de calcio en la sangre, lo cual puede dañar los riñones, tejidos blandos y los huesos. YC
