Los hábitos del sueño están relacionados con el sostenimiento de la salud física y mental. No dormir en un horario determinado aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas, cardiovasculares y problemas psicológicos.Una investigación de la Universidad de Northwestern encontró que las personas con patrones de sueño inestables son más propensas a experimentar inflamación crónica, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardíacas. Además, se observó una relación directa entre horarios de sueño irregulares y síntomas de ansiedad y depresión, debido a que la alteración del sueño afecta la producción de neurotransmisores como la serotonina.Dormir en horarios diferentes cada día no solo impacta el cuerpo, sino también la mente. Los ritmos circadianos irregulares pueden interferir con la producción de dopamina y serotonina, neurotransmisores esenciales para el bienestar emocional. Esto aumenta las probabilidades de desarrollar trastornos como la depresión y ansiedad, creando un ciclo negativo que afecta tanto la salud física como mental.La clave para prevenir estos problemas radica en mantener un horario de sueño constante. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, puede restaurar el equilibrio circadiano. Crear un ambiente favorable para el descanso, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y reducir el consumo de cafeína son pasos esenciales para mejorar la calidad del sueño y proteger la salud a largo plazo.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *OA
