En el Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra hoy, es crucial reflexionar sobre los desafíos que se enfrentan en el ámbito de la salud mental. Los trastornos mentales son una realidad que afecta a millones de personas en todo el mundo, por ello, entender sus causas, prevalencia y soluciones, es esencial para promover el bienestar psicológico de todos. “Los trastornos mentales más comunes, como la depresión y los trastornos de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de estrés postraumático, han experimentado un aumento en su prevalencia en los últimos años” analizan los expertos de la Clínica López Ibor. “Esto se debe a una combinación de factores, como el incremento del estrés en la vida cotidiana, las influencias genéticas y ambientales, así como una mayor conciencia y diagnóstico de estos trastornos, además, la pandemia de COVID-19 ha agravado esta situación al generar un aumento en los casos de trastornos relacionados con el estrés y la ansiedad”, analiza el departamento de psiquiatría de la clínica.¿Cómo es el paciente actual?Desde la clínica indican que uno de los grupos más vulnerables son los jóvenes y adolescentes, quienes enfrentan desafíos únicos relacionados con las redes sociales, la presión académica, el contacto con sustancias y la incertidumbre económica. Además, las mujeres son diagnosticadas con trastornos de ansiedad y depresión con mayor frecuencia que los hombres, lo que puede estar relacionado con factores biológicos, psicosociales y culturales. ¿Cómo reducir el aumento en el número de casos de trastornos mentales?Los expertos indican que es esencial centrarse en la prevención a través de la educación y la concienciación sobre salud mental desde edades tempranas. Es fundamental fomentar estilos de vida saludables que incluyan ejercicio regular, una dieta equilibrada y técnicas de manejo del estrés. Además, es muy importante facilitar el acceso a tratamientos adecuados y eliminar el estigma asociado con los trastornos mentales, promoviendo una cultura de apertura y apoyo. El temor a generar desconfianza y a ser etiquetados está profundamente arraigado en aquellas personas que enfrentan a este tipo de desafío. Según datos del estudio “La situación de la Salud Mental en España,” de la Confederación Salud Mental España en colaboración con la Fundación Mutua Madrileña, el 11% de las personas diagnosticadas con problemas de salud mental opta por no compartir su diagnóstico con nadie. Según el informe, más de la mitad de las personas diagnosticadas experimentó situaciones de rechazo social (58,5%) o discriminación (55%). Además, el lugar donde más frecuentemente se manifestaba esta discriminación era en el entorno laboral, siendo señalado en aproximadamente uno de cada tres casos. Voz del experto Psicóloga, Jahzeel Martínez GonzálezLa salud mental es un estado de completo equilibrio y bienestar mental y físico que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar de manera fructífera, es además, un derecho humano fundamental y universal, un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.En la actualidad la salud mental se ha visto afectada por muchos factores. Los riesgos pueden manifestarse en todas las etapas de la vida, pero los que ocurren durante los períodos sensibles del desarrollo, especialmente en la primera infancia, son particularmente perjudiciales, se recomienda que tanto padres, como madres, busquen tener una salud mental sana, cerrar heridas del pasado, buscando a un profesional capacitado y actualizado en estos temas, ya que se sabe que se puede repetir patrones que perjudican la salud infantil. Mamás y papás sanos desarrollaran una niñez sana y feliz.También se recomienda que busquemos que la salud mental sea una prioridad, y pese a los factores de riesgo, que enfrentamos en nuestro país nos traslademos y busquemos factores de protección: descubramos nuestros recursos, fortalezas, atributos sociales y emocionales, el trabajo decente, hacer mínimo 30 minutos de ejercicio, una caminata, correr, nadar, o en nuestra casa brincar, bailar, pero mantenernos activos y en movimiento, una alimentación sana y equilibrada, tomar aguar mínimo dos litros al día , buenos hábitos de descanso y sueño, dejar a un lado la tecnología, celular, redes sociales, y darnos más tiempo para conectar con la naturaleza, con nuestra familia y con nosotros mismos, como recomienda la psiquiatra, Marian Rojas Estapé, recurrir a los antidepresivos y ansiolíticos más naturales: leer, hacer ejercicio y contacto con la naturaleza. Cuidemos nuestros pensamientos, y permitirnos iniciar el día con pensamientos positivos “yo puedo”, “será un gran día” “soy capaz”, tener relaciones que nos inspiren y motiven, practicar la respiración diafragmática y cada día cuidar nuestros comportamientos, conduciéndonos con acciones que nos hagan sentir personas vivas, plenas y en bienestar. Mientras esperamos que el resto, o en nuestro país mejoren las condiciones en este tema, nosotros ya estaremos avanzando en fortalecer nuestra salud mental, si hacemos estas recomendaciones. Por último, hoy en el día mundial de la salud mental los invitamos a sumarse a la Campaña Salud Mental para todos, misma que arrancó en este año en el mes de junio, con temas gratuitos impartidos por psicólogos, psicólogas, terapeutas y médicos psiquiatras, con la finalidad de compartir técnicas, estrategias y ejercicios para fortalecer nuestra salud mental y la de la comunidad, durante estos tres meses se han capacitado mediante esta campaña más de mil 500 personas entre ellas, profesionales de la salud mental y público en general. ¡Únete! Sigan nuestras página @saludmentalparatodosoficial y @psicovitaltees. CT
