El año está por terminar. El clima comienza a cambiar, las hojas de los árboles se tiñen de colores distintos, y el frío gana terreno en las ciudades. Con la llegada del otoño aparecen también en los mercados y las tiendas las frutas de la temporada, que entre sus infinitos beneficios, refuerzan el sistema inmunológico de las personas. La temporada nos ofrece una selección de frutas y verduras que son perfectas para el otoño. Las ciruelas rojas, duraznos y granadas rojas son opciones ricas en antioxidantes. Además, la guayaba, el limón y la papaya son excelentes fuentes de vitamina C, esencial para la función inmunológica. En cuanto a las verduras, el betabel y la calabaza aportan una variedad de nutrientes, incluyendo fibra y antioxidantes.En octubre, la caña, el chicozapote y la granada roja son algunas de las frutas de temporada que puedes disfrutar. La granada, en particular, es conocida por su alto contenido de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Las verduras como el aguacate y la espinaca también están en su mejor momento. El aguacate es rico en grasas saludables y la espinaca es una fuente de hierro y otros nutrientes esenciales para el sistema inmunológico.En noviembre, la fresa, la guayaba y la mandarina son opciones deliciosas y llenas de vitamina C. Estas frutas son ideales para ayudar a prevenir resfriados y fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Las verduras de temporada incluyen la calabaza de castilla, rica en vitamina A y fibra, y la espinaca, que aporta ácido fólico y hierro.El último mes del año nos trae frutas como la chirimoya y el zapote negro, que son deliciosas y nutritivas. Además, la piña y el kiwi son ricos en vitamina C y añaden un toque tropical a tu dieta de invierno. Entre las verduras, la papa y el tomate son versátiles y se pueden utilizar en una variedad de platos para aumentar la ingesta de nutrientes esenciales.FS
