Para tener un estilo de vida saludable, se debe optar por seguir hábitos sanos y sobre todo una dieta balanceada.Tener una correcta alimentación, hacer ejercicio, descansar e intentar el estrés excesivo, son recomendaciones que definitivamente ayudan a repercutir de forma positiva en la salud, nuestra energía, y en el estado de ánimo.Para tener una dieta balanceada se debe tratar de incluir en la alimentación diaria: frutas, legumbres, semillas, oleaginosas y frutos secos, entre otras cosas.Un grupo de alimentos necesario en la dieta diaria y al que se le ha contribuido muchos beneficios, es el grupo de las oleaginosas, que incluye nueces, cacahuates y almendras. Son precisamente estas últimas las que destacan por tener una gran cantidad de minerales como hierro, fósforo, potasio, zinc, magnesio y calcio, además de grasas buenas y un alto porcentaje de proteína. Comer una almendra al día, puede traer varios beneficios. Esta ayuda a prevenir enfermedades y a realizar actividades diarias sin ningún tipo de gasto de energía extra.Las almendras son buenas para el corazón, ya que ayudan a reducir las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo las paredes de las arterias por su contenido de grasas monoinsaturadas.Las almendras son un alimento que incrementa la saciedad (sentirse lleno), además de favorecer el buen funcionamiento del metabolismo. De esta manera también es un buen alimento para personas diabéticas, ya que ayudan a reducir el índice glucémico o la azúcar en la sangre.Las almendras ayudan a proteger a las células de factores externos y del daño oxidativo. Por su alto contenido en fósforo, también protegen y fortalecen huesos y dientes.Hay muchas maneras de disfrutar las almendras y una de las más beneficiosas es a través de las bebidas de almendra, que también es ideal para personas con intolerancias o alergias.*Con información de SUNOF
