La menopausia, es un proceso natural en la vida de las mujeres que a menudo viene acompañada de mitos y malentendidos. Este período de transición hormonal puede desencadenar cambios físicos y emocionales.La menopausia marca el cese natural del ciclo menstrual y la fertilidad en las mujeres, generalmente alrededor de los 50 años. Este proceso resulta de la disminución de la producción de hormonas, especialmente estrógeno y progesterona. Los sofocos, cambios de humor, alteraciones del sueño y sequedad vaginal son síntomas frecuentes.Por eso, adoptar hábitos saludables, como una dieta balanceada y ejercicio regular, puede mitigar los síntomas. Fernando Hidalgo Zarco, Farmacéutico Comunitario y experto en plantas medicinales, aseguro que una dieta variada y equilibrada es clave durante la menopausia. Incluir alimentos ricos en calcio, como lácteos desnatados y vegetales de hojas verdes, fortalece los huesos y combate la osteoporosis.Ante esto, Fernando Hidalgo Zarco recomienda ciertos suplementos para abordar las necesidades durante la menopausia:El uso de plantas medicinales puede ofrecer alivio en la menopausia. Entre las opciones recomendadas están:A estas plantas se le pueden sumar técnicas de relajación, meditación, yoga y ejercicios de respiración para manejar el estrés y la ansiedad asociados con la menopausia. Sin embargo, antes de iniciar cualquier suplemento o fitoterapia, es crucial consultar a un profesional sanitario, como un farmacéutico, para evitar interacciones con otros medicamentos y garantizar una elección segura y efectiva.La menopausia no solo marca el fin de un ciclo, sino el inicio de una nueva etapa. Con el cuidado adecuado, la atención a la alimentación, suplementos bien elegidos y prácticas de bienestar mental, las mujeres pueden navegar esta transición con mayor calidad de vida.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp aquí: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03 MV
