La primera causa de enfermedad y mortalidad en países desarrollados es la hipertensión, muertes provocadas directa o indirectamente, es decir, por padecer hipertensión se corre el riesgo de sufir complicaciones severas en la salud, como infartos de corazón, accidentes cerebrovasculares, daño renal y ocular, entre otras.Los niveles para saberlo son:Existen diversos factores que predisponen al organismo a contar con niveles altos en la presión arterial, entre los que destacan:Uno de los factores fundamentales que podemos poner en práctica para la mejora de nuestra salud es la alimentación y la actividad física. Nuestra forma de nutrirnos a través de lo que comemos será la clave para la reducción de la presión arterial elevada.En esta ocasión ponemos a tu disposición las frutas que expertos recomiendan incluir a tu dieta si deseas mantener una salud arterial:Esta rica fruta es popular por sus altos niveles de potasio. Este mineral reduce la presión arterial.Las fresas, arándanos, frambuesas, entre otros, también son conocidos como frutos del bosque, y contienen antocianinas, este componente funge como protección contra la hieprtensión. Estas frutas son ricas en flavonoides, por lo que el efecto en los niveles de presión arterial es positivo, además, por su presentación natural, son una buena opción para incluirlos en colaciones o como snack.Esta fruta cítrica además de ser antioxidante y antiinflamatoria, por sus altos contenidos de vitamina C y polifenoles, estos también aportan en el control de la presión arterial.Ahora que conoces las frutas que te aportarán nutrientes y te ayudarán en la regulación de la presión arterial, inclúyelas en tu plan nutricional. No olvides consultar a profesionales y expertos en el área, para que la atención, tratamiento y monitoreo de tus necesidades sea el adecuado. Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp MC
