Correr es una de las actividades físicas más demandantes para nuestro cuerpo, pero también una de las que más beneficios aportan al mismo, dándole vitalidad, resistencia y oxígeno para nuestros pulmones.Una pregunta recurrente para aquellos que corren es si es negativo realizar esta práctica después de haber comido, o incluso si es buena idea correr con el estómago vacío. La respuesta depende de varios factores, como la cantidad de comida ingerida, y la intensidad o duración de la carrera.Hay dos cosas que tener en mente: correr con el estómago vacío puede afectar al entrenamiento y al rendimiento físico, además de generar mareos y fatiga. Por otro lado, correr con comida en exceso, puede generar gases y cólicos estomacales. El tiempo de descanso antes de correr dependerá de cada persona, y es necesario conocer cómo funciona el cuerpo de cada uno. En todo caso, lo que es cierto es que no es conveniente correr inmediatamente después de haber comido, ya que el flujo sanguíneo se concentra en la digestión; correr implicaría una "competencia" para el cuerpo entre la actividad física y la digestión. También habrá que considerar qué alimentos fueron ingeridos. Alimentos altos en grasas y fibra pueden generar molestias en los corredores porque son los que más tiempo se demoran en su digestión. Comer alimentos altos en fibra y grasas antes de correr puede provocar cólicos e inflamación. No hay como tal un tiempo definitivo o una regla general. Un gran platillo puede generar una espera de 2 a 3 horas antes de correr, mientras que un refrigerio pequeño no toma más de 60 minutos. También hay que considerar por cuánto tiempo se correrá, puesto que carreras largas necesitan de suficientes nutrimentos que solo provendrán de una buena cantidad de comida. Identificar cuánto esperar a correr después de comer es una tarea más bien individual y que variará de cuerpo a cuerpo, por lo que es recomendable consultar a entrenadores calificados que te indiquen qué es lo que mejor funcionará para tu organismo. Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppFS
