El hígado es un órgano vital que realiza múltiples funciones en nuestro organismo para mantenernos sanos y protegidos, así que es una muy buena idea comenzar a cuidarlo para asegurarnos más años de salud y bienestar, lo cual podría ser más fácil de lo que crees pues no necesitas tener mucho dinero para comenzar a alimentarte sanamente.Y es que la mejor forma de cuidar y proteger nuestro hígado y órganos en general, es teniendo una buena nutrición acompañada de hábitos saludables como ciclos regulares de sueño y descanso además de rutinas de ejercicio que nos mantengan en movimiento.Pero comenzando por la comida podrías incluir más frutas y verduras en tu dieta diaria, con esto no solo reducirás el riesgo de padecer enfermedades hepáticas sino que ayudarás a otras partes de tu organismo a trabajar correctamente como la digestión.Una de los padecimientos más comunes del hígado es la intoxicación caracterizado por una mala alimentación y el estrés, para ayudar a depurar el hígado y producir enzimas esenciales lo mejor será priorizar alimentos ricos en antioxidantes que puedes encontrar en verduras frutas y granos enteros. También ayudaría que comiences a eliminar o reducir tu consumo de grasas saturadas alimentos procesados y azúcares refinados que sobrecargan el hígado y afectan su funcionamiento.Las frutas que te ayudarán a proteger tu hígado son el aguacate, los frutos secos, arándanos, nísperos y toronjas, entre otras:Las toronjas son ricas en antioxidantes como la naringenina y la naringina, mientras que los frutos secos como almendras nueces y maní tienen un alto contenido de fibra y grasas saludables qué ayudan a controlar el colesterol. Los arándanos rojos y azules contienen igualmente antioxidantes y antocianinas que ayudan a proteger el hígado y fortalecen al sistema inmune y por último el aguacate que es considerado una fruta, tiene un alto contenido de grasas saludables y vitamina e, tu alidado principal para reducir la inflamación y proteger el hígado de daños oxidativos.BB
