Si deseas mejorar tu salud mental y cardiovascular, es fundamental incluir en tu vida hábitos como el consumo regular de frutas y verduras y la práctica constante de actividad física. Estos alimentos naturales ayudan a prevenir diversas formas de malnutrición y disminuyen el riesgo de enfermedades no transmisibles, según un informe de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO).La Oficina para la Salud de la Mujer (Estados Unidos) subraya que una alimentación saludable implica consumir frutas, vegetales, granos integrales, proteínas saludables y productos lácteos, evitando un exceso de calorías. De este modo, el cuerpo obtiene todos los nutrientes necesarios para su funcionamiento adecuado.Uno de los beneficios de las frutas es su capacidad para proteger las células del páncreas de posibles daños. Este órgano, situado debajo del estómago, desempeña funciones tanto digestivas como hormonales, según el Hospital de Niños Stanford (Estados Unidos).El cuidado del páncreas es crucial, y la mejor manera de mantenerlo saludable es adoptar hábitos de vida saludables, indica la Clínica Internacional (Perú). Sus especialistas sugieren beber al menos 8 vasos de agua diarios, mantener un peso adecuado mediante ejercicio regular y seguir una dieta rica en frutas, vegetales, granos enteros y proteínas magras.En este contexto, destaca la manzana, considerada una superfruta que beneficia la salud del páncreas. Rica en fibra, hidratos de carbono, potasio, ácidos orgánicos, vitamina C y flavonoides, según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (España), la manzana tiene un efecto antioxidante que protege las células del daño en el páncreas, según un estudio de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard.Esta fruta también se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y, al ralentizar la digestión, proporciona sensaciones de bienestar tras su consumo.Con información del UniversalMF
