La proteína es un macronutriente esencial para mantener una buena salud y un estilo de vida activo. Desde ayudar en la recuperación muscular hasta proporcionar una sensación de saciedad, sus beneficios son variados y fundamentales para un cuerpo equilibrado. Sin embargo, surge la pregunta: ¿cuál es el mejor momento para consumir proteínas? Los nutricionistas nos proporcionan una perspectiva más clara sobre esta cuestión.No hay un momento del día específico que sea considerado como el "mejor" para consumir proteínas, ya que varía según los objetivos individuales, el estilo de vida y las preferencias personales. Sin embargo, distribuir de manera equilibrada la ingesta de proteínas a lo largo del día puede ser una estrategia eficaz para optimizar su beneficio.Muchos nutricionistas sugieren incluir proteínas en el desayuno para proporcionar energía sostenida durante la mañana. Esta comida es esencial para romper el ayuno nocturno y activar el metabolismo. Además, el consumo de proteínas en el desayuno puede ayudar a satisfacer el hambre y reducir los antojos a lo largo del día. Alimentos como huevos, yogur griego, avena con proteínas, batidos de proteínas y mantequilla de maní en pan integral son excelentes opciones para empezar el día con fuerza.El almuerzo y la cena son momentos ideales para incorporar proteínas, ya que estas comidas suelen ser más sustanciales y pueden ayudar a mantener la saciedad durante más tiempo. Incluir fuentes de proteínas magras, como pollo, pescado, tofu, legumbres y carne magra, puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar los aminoácidos necesarios para la reparación muscular y la síntesis de proteínas.Las meriendas pueden ser una oportunidad adicional para aumentar la ingesta de proteínas y evitar los picos de azúcar en la sangre. Algunas opciones saludables incluyen yogur griego, batidos de proteínas, queso cottage, nueces y frutas con mantequilla de almendras. Estas meriendas proporcionan un impulso de energía sin comprometer la salud.BB
