La calidad de nuestro sueño juega un papel fundamental en nuestra vida diaria, y la postura que adoptamos al dormir puede tener un impacto significativo en cómo nos sentimos al despertar y en nuestro rendimiento durante el día. La elección de la posición para dormir puede variar a lo largo de la vida, influenciada por nuestras experiencias y personalidad. Es esencial comprender los pros y contras de cada posición, ya que esto puede determinar la calidad de nuestro descanso y, por ende, nuestro rendimiento diario.¿Eres de los que prefieren dormir boca abajo, boca arriba o de lado? En general, la mejor posición para dormir es aquella que te haga sentir más cómodo y se adapte a tus necesidades. Sin embargo, es importante considerar que algunas posturas pueden favorecer dolores musculares o mejorar funciones vitales.No existe una posición de sueño perfecta, pero los expertos en fisioterapia y medicina del sueño suelen recomendar dormir de lado. Esta postura tiene varios beneficios, como la reducción de dolores de cuello y espalda, disminución de los ronquidos, mejora de la respiración y reducción del reflujo gastroesofágico.Dormir de lado, con las piernas ligeramente flexionadas en posición fetal, ayuda a aliviar la tensión lumbar y reduce las posibilidades de experimentar dolores durante la noche.Dormir boca arriba, conocida como decúbito supino, permite que la columna vertebral repose en su posición más natural. Esta postura se considera una de las más neutrales y es la segunda opción más popular entre las personas que buscan descansar cómodamente.La posición fetal, una variante de dormir de lado, es elegida por aproximadamente el 41% de las mujeres. En contraste, los hombres tienden a preferir otras posturas.Por último, debemos mencionar que la peor posición para dormir es boca abajo, ya que la columna no descansa adecuadamente y el tórax no puede expandirse completamente debido a la presión ejercida por el colchón, lo que puede llevar a dificultades respiratorias.En resumen, la postura más recomendada para un sueño saludable es dormir de lado, preferiblemente sobre el lado izquierdo, seguida por la posición boca arriba. Por el contrario, se debe evitar dormir boca abajo. Los fisioterapeutas y especialistas en sueño consideran la posición al dormir como un factor importante para abordar posibles desequilibrios o alteraciones en la salud. AH
