En México, el calor comienza a sentirse cada vez más intenso, se prevé que para este 2024 nuestro país tenga al menos cinco olas de calor, de acuerdo con la Comisión Nacional del Agua (Conagua)Debido a lo anterior, es posible que las personas busquen formas distintas para refrescarse, pero es importante aclarar, que al hacerlo se busquen opciones saludables, evitando los refrescos o los jugos.Una de las mejores opciones para refrescarse es el agua de sabor preparada con frutas naturales, y para que sea una opción saludable, puede agregarse poca azúcar. Por ello te presentamos tres aguas de sabor para refrescarte. Una opción para esta temporada de calor es el agua de pepino, una alternativa refrescante y elegante.El pepino tiene un alto contenido de agua, además consumirlo aporta fibra, pequeñas cantidades de vitamina C, provitamina A y de vitamina E, y, en proporciones aún menores, vitaminas del grupo B tales como folatos, B1, B2 y B3, según la Guía práctica de verduras de Consumer Eroski. Si estuviste un largo tiempo bajo el sol, y buscas una forma diversa de hidratarte, el agua de pepino puede ser una excelente opción. La sandía es 90 por ciento agua, por lo que también es una opción ideal para refrescarte, además esta fruta suele ya ser dulce por lo que existe una alta probabilidad de que no tengas que endulzar tu agua. De acuerdo con el National Geographic, la sandía al tener una alta cantidad de agua, tiene poco valor nutricional, sin embargo, por cada 300 mililitros de sandía tiene al menos un tercio de la cantidad diaria recomendada de vitaminas A y C, además de una pequeña cantidad de potasio. El agua de limón es una opción clásica para refrescarte, pues debido a su acidez combinada con su frescura natural crea una bebida ideal para calmar la sed en estos días calurosos. El limón contiene vitaminas Cy B, las cuales proporcionan calcio, fósforo y hierro, además se considera un cítrico refrescante y con propiedades antisépticas, según la Procuraduría Federal del Consumidor.Finalmente puedes decidir preparar aguas de sabor con diferentes frutas pero priorizando que sean ligeras, frescas y revitalizantes.NA
