Si tus tareas diarias inician desde muy temprano, una siesta durante el día puede ayudar a recargar energía y rendir de mejor manera en tus actividades, ya sea escuela, trabajo, labores en el hogar u otro tipo de ocupación.Pese a lo que muchos creen, tomar una siesta no altera el sueño en la noche, si se toma de la manera correcta; por este motivo, te mencionamos cuáles son los beneficios de tomar una buena siesta y la manera correcta de hacerlo.De acuerdo con la Clínica Mayo, tomar una siesta tiene grandes beneficios para los adultos sanos como:Los expertos de la Clínica Mayo recomiendan que para que una siesta no afecte tus horas de sueño durante la noche, sean periodos cortos de 10 a 20 minutos para evitar sentir somnolencia durante el resto del día.Otra cosa que se debe cuidar es que la siesta sea antes de las 3 de la tarde, para que con el transcurso de la tarde tu cuerpo vuelva a sentir la necesidad de descansar en la noche.Para que la siesta cumpla con su objetivo y esos 10 a 20 minutos sean efectivos, cuida que el lugar en donde se realiza sea tranquilo y cómodo, lo más oscuro que se pueda y libre de distracciones.Como recomendación adicional, el sitio experto sugiere que después de la siesta te des unos minutos para despertarte bien e incorporarte de nuevo a tus labores diarias, en especial si la actividad que realizas requiere una respuesta rápida o aguda.SV
