El sedentarismo excesivo es negativo. Dependiendo de la vida que sostengamos, es posible que pasemos mucho tiempo sentados. Así sea en la oficina, en la escuela o incluso en casa, en el tiempo libre, mirando la televisión o scrolleando en el celular. Solo basta hacer un recuento rápido de las actividades cotidianas para darnos cuenta si el sedentarismo es el estilo de vida que estamos practicando. Si la respuesta es afirmativa, deberíamos de preguntarnos si hay algo que podamos cambiar.Para combatir los posibles males del sedentarismo rutinario, espertos fisiólogos de la Universidad de Columbia han determinado que caminar cinco minutos después de un periodo de permanecer sentado podría contrarrestar los efectos más nocivos de este estilo de vida en muchas ocasiones inevitable. Un trabajo de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise aconseja que esta caminata se realice cada treinta minutos. La conclusión llegó tras haber realizado un estudio sobre una serie de adultos a los que se les midió la presión arterial y el nivel de azúcar en sangre. De igual forma, los científicos estuvieron evaluando las condiciones de ánimo, fatiga y rendimiento cognitivo. Sorpresivamente, todos los movimientos e interrupciones del sedentarismo mostraron resultados emocionales positivos, sin aumentar el cansancio. El muestreo contenía a personas desde los 40 a los 60 años.Ahora bien, la implementación de interrupciones y paseos en la rutina laboral no excenta la implementación de una rutina de ejercicio en forma. Ambas actividades tienen relevancia significativa para evitar que el cuerpo pueda sufrir cardiopatías y otras enfermedades crónicas, como la diabetes.Así que ya lo sabes. Pon una alarma en caso de ser necesario y procura caminar cinco minutos por cada meda hora laborada en completo sedentarismo.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de Whatsapp * * *OB
