Cuando nos sentimos sin energía y ánimo, podemos pensar que se debe a que estamos por enfermarnos, o bien, que el cuerpo presenta el déficit de alguna vitamina. Ambas ideas pueden ser correctas, y ante estas, lo más adecuado es acudir con un médico que nos revise para conocer nuestro estado de salud real, o que nos oriente sobre lo que debemos hacer.Cuando al cuerpo le faltan vitaminas, debido a una serie de varios factores como la mala alimentación, la falta de descanso, después de una enfermedad, o debido al estrés, uno de los consejos dados por los especialistas es la de consumirlas mediante la comida, aunque también existen multivitamínicos o suplementos de donde podemos adquirirlas.La vitamina B, que ayuda en la producción de energía en el cuerpo, ya que contribuye a mantener los niveles de glóbulos rojos en equilibrio, protege los nervios, y previene la fatiga.También la vitamina C, que como antioxidante ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres, mejora la absorción del hierro, y ayuda con esto a evitar la anemia y la fatiga,Aparece la vitamina D, que es esencial para la absorción del calcio, el cual es necesario para tener los huesos sanos y fuertes, además de que mejora el ánimo y disminuye el cansancio.Y el hierro, un mineral que ayuda en la producción de los glóbulos rojos.Estos nutrientes están presentes en pescados, cereales, productos derivados de la leche, aceites de maíz o cártamo y girasol, huevo, leguminosas, carnes, mariscos y frutos cítricos.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppOF
