¿Que se puede tomar en ayunas para bajar de peso?

Muchos expertos recomiendan a las personas que desean perder peso ingerir algunos alimentos en ayunas para maximizar los beneficios de estos, ya que la primera ingesta del día suele ser muy importante por la cantidad de nutrientes que el cuerpo recibe. 

Existen varias bebidas que te pueden ayudar a bajar algunos kilos si se disfrutan en ayunas, ya que contienen los nutrientes esenciales para un buen funcionamiento del cuerpo. 

• Jugo verde: para realizar esta bebida debes tener media manzana verde, media taza de agua, una cucharada de perejil, 10 gramos de espinacas, 100 gramos de pepino fresco y 50 mililitros de zumo de limón. Lava y corta los ingredientes en trozos pequeños y batelos todos juntos hasta tener una mezcla homogénea que sea bebible, pero no tan líquida o no te saciará. 
• Batido de avena y frutas: para este suplemento debes tener una manzana, un plátano, 2 tazas de agua, 150 gramos de fresas frescas, una cucharada de canela, 2 tazas de avena en hojuelas y medio vaso de leche de almendras. Primero debes cocer la avena con el agua a fuego lento, y posteriormente la cuelas. Corta las frutas en pequeños trozos y añade a la licuadora la avena, la leche de almendras y las frutas, lo bates de la misma forma y añades la canela al finalizar para darle un toque al gusto. 
• Batido verde de aguacate: vamos a necesitar un plátano, medio aguacate, 150 gramos de fresas frescas y 3 tazas de leche descremada. Primero retira la pulpa del aguacate, y parte las fresas en dos. Añade la pulpa y las fresas a la licuadora, y comienza a batirlas. Parte el plátano y lo agregas a la licuadora junto con la leche, y lo bates hasta tener una consistencia cremosa. 

Recuerda que estas bebidas son complementos y no deben reemplazar al desayuno, así como solamente beber un vaso y que no quede demasiado líquido, ya que debe saciarte. 

Además recomendamos acudir con un especialista en nutrición para una asesoría personalizada para tu dieta.

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