¿Qué pasa si hago 30 minutos de bicicleta fija todos los días?

El ciclismo en una de los ejercicios de bajo impacto, que además de servir como medio de transporte, es una actividad que sirve para competir en deporte de las carreras de bicicletas y como ejercicio. Por ello, aquí te contamos los beneficios de montar en bicicleta.

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Montar en bicicleta al aire libre como en una bicicleta fija estática tiene múltiples beneficios. Realizar este ejercicio 30 minutos al día puede traer lo siguiente.

Estos son los beneficios de hacer 30 min en bicicleta fija

Montar la bici para ejercitarte por 30 minutos al día, puede traer beneficios como:

Aumentar la resistencia en la bicicleta y a pie

• Fortalece la resistencia cardiovascular y muscular, y si su práctica es constante mejora la capacidad aeróbica, permitiendo durante montar la bicicleta por más tiempo y en sesiones más intensas.
• Niveles altos de energía a lo largo del día, contribuyendo al incremento de la energía en general.

Beneficioso para las rodillas

• Realizar este ejercicio no debe perjudicar las articulaciones, por lo que montar en bicicleta permite realizar un entrenamiento cardiovascular con ejercicios de bajo impacto. Elimina la presión de rodillas y caderas para aumentar la fortaleza muscular.

Favorece a mejorar el equilibrio

• Aunque la bicicleta estática resulte no parece ayudar a mejorar el equilibrio, si lo hace, desde que mejora la percepción espacial y si se pedalea de pie en ayuda a entrenar los músculos estabilizadores de las piernas, contribuyendo a desarrollar un mejor equilibrio en tu día a día.

Fortalece el entrenamiento cardiovascular

• Montar la bicicleta con alta resistencia y velocidad, fortalecerás la parte inferior del cuerpo, trabajando los músculos desde el core hasta las pantorrillas.

Ayuda a trabajar brazos

• Desde una bicicleta fija, pedalear a una resistencia y velocidad constante, puede generar que los movimientos hagan trabajar tus piernas, core y brazos en un tiempo de 45 minutos.

Reduce el estrés

• Realizar este ejercicio libera endorfinas, las cuales ayudarán a reducir el estrés, generando un balance positivo en la mente y el cuerpo.

Sin duda, usar la bicicleta estática en el gimnasio o en casa puede traeré múltiples beneficios, tanto físicos como mentales. También pueden acudir a la opción de montar bici al aire libre y como medio de transporte y generar aún más beneficios.

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