Si a veces no sabes qué cenar, por temor a que te caiga pesado o te inflame el estómago, algunos especialistas recomiendan incluir frutas con bajo índice glucémico para que formen parte de tus alimentos nocturnos.Una de las frutas recomendadas para ese momento del día es la manzana, ya que justamente su índice glucémico es relativamente bajo, sumándole su gran cantidad de fibra y la sensación de saciedad que genera.Por lo anterior, se convierte en una gran opción para comer antes de ir a dormir.Contiene carbohidratosEsta fruta contiene carbohidratos, los cuales a su vez generan un aumento en los niveles de triptófano, un aminoácido presente en el cuerpo, el cual ayuda a la producción de melatonina, la llamada hormona del sueño.Reduce la inflamación estomacalGracias a la fibra de la manzana se produce una desinflamación del sistema digestivo. Además, ayuda con la digestión de los alimentos.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp aquí: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03 MV
