¿Qué ejercicios hacer cuando eres nuevo en el gym?

El ejercicio es una parte fundamental de un estilo de vida saludable. Involucra actividades físicas planificadas y repetitivas que tienen como objetivo mejorar o mantener la aptitud física y la salud general. Los beneficios del ejercicio son diversos e impactan positivamente en el cuerpo y la mente.

Iniciar una rutina de ejercicio en el gimnasio es una excelente decisión para mejorar la salud y el bienestar general. 

Cuando eres nuevo en el gimnasio, es importante comenzar con ejercicios básicos y centrarte en establecer una buena base de fuerza y técnica. A continuación te compartimos algunos ejercicios recomendados para principiantes.

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1. Calienta: antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio es recomendable calentar para evitar algún tipo de lesión.
2. Cardio: no te olvides de incorporar ejercicios cardiovasculares, como correr, andar en bicicleta o utilizar la elíptica, para mejorar tu resistencia cardiovascular.
3. Sentadillas: realiza sentadillas sin peso adicional para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos. Asegúrate de mantener la espalda recta.
4. Estiramientos: incluye estiramientos para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular después de cada sesión.
5. No consumas suplementos: no son necesarios desde un primer momento.

Recuerda comenzar con cargas ligeras y realizar movimientos controlados. No dudes en pedir la ayuda de un entrenador para aprender la técnica adecuada y ajustar las máquinas.