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¿Qué bebidas ayudan a ganar masa muscular?
Las bebidas naturales son bastante importantes dentro de la dieta diaria
Las proteínas son fundamentales para el crecimiento muscular. UNSPLASH / E. LEYA
La salud muscular es crucial para mantener una buena calidad de vida, ya que los músculos no solo facilitan el movimiento, sino que también ayudan a mantener una postura correcta.
En este sentido, las bebidas naturales son bastante importantes dentro de la dieta diaria, pues los ingredientes naturales proporcionan proteínas, vitaminas y demás beneficios.
¿Qué es y para qué sirve la proteína?
Las proteínas son macromoléculas formadas por cadenas de aminoácidos, que juegan un rol importante en la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.
Según indican los expertos en salud, estas son fundamentales para el crecimiento muscular, ya que ayudan a reparar y reconstruir las fibras musculares dañadas durante el ejercicio.
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¿Qué bebidas ayudan a aumentar la masa muscular?
Los batidos o licuados naturales, son una excelente opción para ganar masa muscular, pues son ricos en proteínas.
Licuado de coco y almendras: Las almendras son un fruto seco excelente para incrementar la ingesta de proteínas, aportando aproximadamente 20 gramos de proteína por cada 100 gramos.
Licuado de chocolate y plátano: La combinación de chocolate y plátano es un clásico en los batidos para quienes buscan tener más músculo, gracias a su sabor delicioso y alto valor nutricional.
Licuado de nuez y huevo: Si tienes poco tiempo pero necesitas una opción rápida y nutritiva, este licuado es ideal. Este batido proporciona una buena cantidad de proteínas a partir de las claras de huevo y las nueces, además de carbohidratos y calorías para complementar la alimentación.
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