La ansiedad es una de las enfermedades más comunes en el mundo actual y, aunque el mejor tratamiento es acudir a un especialista en salud mental, la dieta también puede ser un aliado para reducir algunos de sus síntomas. Aquí te presentamos algunos alimentos que pueden ayudar a combatir la ansiedad: Los arándanos y las grosellas son ricos en vitamina C, un desestresante natural que reduce los niveles de cortisol en la sangre. También contienen magnesio y calcio, minerales que ayudan a mantener el estrés bajo control. Vegetales como el brócoli y los espárragos son ricos en magnesio, calcio y vitamina C, nutrientes que ayudan a controlar el estrés y son esenciales en una dieta para combatir la ansiedad. Las frutas como naranjas, mandarinas, mangos y melones contienen altos niveles de vitamina C, magnesio y calcio, que son beneficiosos para reducir la ansiedad y el estrés. El cacao es conocido por sus propiedades antiestrés debido a su contenido en calcio, magnesio y fósforo. Estos minerales ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga. Pescados como el salmón, la caballa y las sardinas son ricos en omega-3 y vitamina D, que están relacionados con la mejora de la función cognitiva y la salud mental. Estas semillas son una excelente fuente de potasio y zinc, que ayudan a regular el equilibrio de electrolitos y la presión arterial, además de controlar las emociones. La curcumina en la cúrcuma ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, siendo eficaz para combatir la ansiedad y el sobrepeso. Conocida por sus propiedades relajantes, los flavonoides presentes en la manzanilla ayudan a combatir la ansiedad. El yogur contiene bacterias saludables como Lactobacillus y Bifidobacteria, que tienen efectos positivos en la salud del cerebro y ayudan a reducir la ansiedad. Contiene teanina, un aminoácido que aumenta los niveles de serotonina y dopamina, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad. Los probióticos restauran el equilibrio intestinal de bacterias buenas y malas, lo que puede beneficiar al cerebro y reducir la ansiedad. Aunque estos alimentos no sustituyen la ayuda profesional, pueden ser una herramienta complementaria eficaz para manejar la ansiedad. Es importante mantener una dieta equilibrada y buscar el apoyo de un especialista en salud mental para obtener el mejor tratamiento posible. EE
